こんばんわ、kobakoroです。 お気楽楽々ダイエット方法の一つに、ゆっくり食べるだけでダイエットになる、というものがあります。 脳とお腹は直結していないよ、というお話です。 満腹だと感じるのはお腹より脳の方が遅いので、脳が気づいた時には食べ過ぎて…

おはようございま～っす。めんどくさがりダイエットマスターkobakoroですよｗ 今日は、ひょんなことからkobakoroの手元にやってきたナショナルジョーバさんこと、物置 兼 椅子 兼 フィットネス器具、kobaokoro's黒ジョーバくんを紹介したいと思います。 ひょ…

こんばんわ、kobakoroです♪ 今日は、運動と食事の順番についてお話したいと思います。 「運動することで、何を得たいのか？」 をまずはピックアップします。 １．脂肪を減らしたい ２．筋肉をつけたい ３．カロリーを消費したい この３つですかね。 同じよう…

あーん、なんかお久しぶりなkobakoroです。年末年始が多忙ですね、みなさまも体にお気をつけ下さい。 今日はダイエットを始めた頃を振り返って、どうだったかなぁ、と思い起こしたフラダンスのお話をしたいと思います。 これまでに幾つかの○○ダンスに挑戦し…

kobakoroでっす★ ダイエット中の食事制限はとにかくひもじい。 そんなひもじい気持ちを緩和するおやつをご紹介します。 かなりkobakoroの好みになってしまうけど、参考までにどうぞ。 まずは、kobakoroが一番大好きなこちら。 まるごとおいしい干し梅 そして…

こんにちは、kobakoroです。 皆さん、腹筋は好きですか？ kobakoroはねぇ～・・・大嫌いなんですよ(・_・;) 筋トレが嫌い。特に腹筋が嫌いなんですよ。hate it！ 筋トレってむちゃくちゃ難しいし、しんどいし、中々うまくできないから嫌いなんですよ。 本当…

いえっす、kobakoroです(*´∀｀*) ダイエットをしていると、「停滞期」と言われる、体重がなんだか減らないなぁ・・・？というタイミングが来ます。 ダイエットをしていた当時のkobakoroはこれを全く信じていませんでした。 なんでかというと、 だって、摂取…

先日、ライザップを元にプライベートジムの記事を書きました。 kobakoro.hatenablog.com なんといっても、自分の意志に打ち勝つことができない人のダイエット方法として、プライベードジムに通って、他人の力を借りることができるというお話でした。 メニュ…

こんばんわ、kobakoroでっす！ kobakoroが運動する上で最も多く行った運動が水泳です。 水泳はものすごく、とってもとっても、効率よくカロリーを消費できます！ 効率よくカロリーを消費したい人に対して、した方がいい人としない方がいい人について記載して…

こんばんは、kobakoroですよ(*´∀｀*) 今日はkobakoroが積年悩まされている便秘が最も聴いた方法をご紹介！ その中でも、手間暇がかからないやつを！ kobakoroがだらけている時に、便秘解消がてらよく食べるものと食べ方を教えるよ★ 色々、色々あるんだけども…

こんにち～わ★ kobakoroですよ(*´∀｀*) 今日は、ダイエッターが悩む 糖質制限とカロリー制限の比較をしたいと思います。 いろいろな記事で実証実験を読んでいると、 短期的に体重を減らすこと（～１年以内）に限ると、糖質制限に軍配があるようです。 リバウ…

おはようございます、kobakoroです。年末に向かって、大変なことになってきましたね。いかがおすごしですか。 さて、砂糖のカロリーってどんなもんか知っていますか？ 糖質というと、1gあたり、4kcal程度で、タンパク質と同じですね。脂質は9kcalあります。…

アロハ・オエ～、kobakoroです。今日はライザップについて。というか、プラーベートジムについてですね。わかりやすくライザップをベースにしたいと思います。 普通のスポーツジムとの違い等についても言及していきます。 ライザップ、流行りましたねぇ～～…

よく考えたら、体重計について何も書いていないkobakoroです。 最初の最初で、 「とにかく体重を測ってください」 といっていたにもかかわらず、記事が遅くなってしまいました。 ダイエットする上で、体重計は一番最初に買うべきものです。 最近の体重計は正…

こんにちは、kobakoroです。 ダイエットする上で、レコーディングするというのはとっても大切です。 特にkobakoroは強くおすすめしています！！ レコーディングする内容は、kobakoroのダイエットでは、 １．カロリー ２．体重 ３．体脂肪率 の３点です。 ２…

kobakoroです。 ・色々読むのがめんどうだ。 ・別に理論はどうでもいい ・その通りにやるからやり方だけ教えてくれ な、方向けに朗報です。これさえシリーズを創刊します。 まずは、そもそものブログの趣旨である「日々行うダイエット」をまとめました。この…

じゃがいも大好きなkobakoroです。 じゃがいもといえば、炭水化物。色々な調理方法で出てきます。 じゃがいも（生） 100g 76kcal という食材の中では中々のカロリーを保持しています。 炭水化物だけあって血糖値が上がる！ 油と相性が良い！ どんな食材とも…

こんにちは、kobakoroです。 カロリーを計算しよう（自炊編） では、各食材や調味料からカロリー計算するツールをご紹介いたしました。 自炊においては、ただひたすらに買った食材、使った調味料を計算ツールに入力して計算しようというご案内をしました。 …

こんにちは、kobakoroです。 体重を管理する上で、カロリー計算はとても大事です。 最終的な食事では、理想の体重で必要なカロリーをとること、理想体重になるまでにどのくらいのカロリーを減らして、何キロ落とすのかを計算することも大切です。 ここで問題…

こんにちは、kobakoroです。 今日は「食べて吐くこと」について記載したいと思います。 実は、気軽に試したことのあるkobokoroです。まぁ、その辺の経緯なんかも書いていきますね。 ご存知の通り、 摂取カロリー ＜ 消費カロリー となると、痩せていきますね…

こんにちは、kobakoroです。 今回は、理想の体重の設定方法について、BMIと体脂肪率からお話したいと思います。 ダイエットをする上で、体重を落としていくために必要なものとして、 最終の理想体重を設定する ことは非常に重要です。 -理想体重って言われて…

こんにちは、kobakoroです。今日はタイ料理のお店からお届けしています。 今回はタイトルにズバリと記載していますが、1kg体重を減らすために必要なカロリーはどのくらいなんだろう？ というお話です。 ずばり、 7200kcal です。 計算はあれこれありますが、…

こんばんは、kobakoroです。品川の素敵なnightからお送りしています。 心のお話が多かったこの頃ですが、本格的に数字のお話をしていきたいと思います。 まず、ダイエットに欠かせない体重管理として、「カロリー」についてお話したいと思います。 その内、…

こんにちは、kobakoroです。 本格的に、ダイエットの基本となる体重管理について、書いていきたいと思います。 kobakoroの体重管理は、今の体重と目標の体重を元に、カロリー計算によって体重を管理していきます。 始める前にやることに記載した １．自分の…

こんにちは、kobakoroです。 ダイエットについて記事を書こうと思うようになってから、避けて通れないと思っていました。 摂食障害 について、少しずつ触れていきたいと思っています。 いわゆる 「拒食症」「過食症」 といったもののことで、「心の病気」だ…

始める前にやることに記載した計算式から、 「自分の体重がXより-10より下の人」 について、どんなダイエットをすればいいのかをお話したいと思います。 「え、ダイエット？」 と、まずは疑問に思っていい体重であると思ってください。しかし、何かしら自分…

始める前にやることに記載した計算式から、 「自分の体重がXよりは軽いが、-10よりは上の人」 について、どんなダイエットをすればいいのかをお話したいと思います。 選択肢としては２つあるかなと思っていますが、組み合わせても効果的です。 ずばり、 「食…

始める前にやることに記載した計算式から、 「自分の体重がXより重い人」 について、どんなダイエットをすればいいのかをお話したいと思います。 「え、それができたら痩せてるわよ！」 って思うかもしれません。 しかし、色々試しましたが、一番楽に痩せる…

こんにちは、kobakoroです。記事第一号で張り切っております。 さて、早速ですが、ダイエットを始める前に質問があります。 -今、身長何センチで、何キロですか？ 唐突ですが、これによって始めることが違ってきます。 【知らない人ははかってください。体重…

こんにちは、kobakoroです。 kobakoroの運営する"食べて楽してkobakoroのダイエット"へようこそ。 このサイトは、2015/11/10に開設しました。 3年間で80キロあった体重を45キロへと減らしたダイエット（35キロ減）の方法、日々について、小ネタをまとめたブ…