カロリー制限ダイエットのやり方【これさえ読めば】

kobakoroです。

・色々読むのがめんどうだ。

・別に理論はどうでもいい

・その通りにやるからやり方だけ教えてくれ

な、方向けに朗報です。これさえシリーズを創刊します。

まずは、そもそものブログの趣旨である「日々行うダイエット」をまとめました。この通りにやれば、まぁ、ある程度までは絶対に痩せます。

できればね！！！

用意するものは、以下です。

１．体重計

２．カロリー計算ツール

３．体重・カロリー管理ツール

４．絶対にカロリーを計算すること

以上です。

色々調べるのがめんどくさければ、これらを使ってください。

１．体重計

２．カロリー計算ツール

自炊の場合はこれ。

３．体重・カロリー管理ツール

楽々カロリーをインストールしたら、「Setting」から自分の情報と目標を設定してください。

・目標体重

自分の身長-110

20～25％

・運動量

少ない

で設定指定してください。運動量は多かろうが「少ない」でいいです。

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４．絶対にカロリーを計算すること

食べ物を買ったら、商品に記載されているカロリーを絶対に見る。わからなければ、だいたいでいいので絶対に調べる。（楽々カロリーに一部メニューを選択する機能もあります）

では実際のやり方をご説明します。箇条書きでいきます。

・朝起きたらご飯を食べる前に体重計に乗り、楽々カロリーに「体重」と「体脂肪率」を入力する

・何か食べたら、カロリーを計算・確認し、楽々カロリーに入力する

・楽々カロリーに表示されている目安カロリー以内のカロリーを摂取する

以上です。

炭水化物や揚げ物を食べないなどは気にしなくてもいいです。カロリー以内のものであれば、好きに食べてください。

食べて楽してkobakoroのダイエット