よく考えたら、体重計について何も書いていないkobakoroです。 最初の最初で、 「とにかく体重を測ってください」 といっていたにもかかわらず、記事が遅くなってしまいました。 ダイエットする上で、体重計は一番最初に買うべきものです。 最近の体重計は正…

こんにちは、kobakoroです。 ダイエットする上で、レコーディングするというのはとっても大切です。 特にkobakoroは強くおすすめしています！！ レコーディングする内容は、kobakoroのダイエットでは、 １．カロリー ２．体重 ３．体脂肪率 の３点です。 ２…

kobakoroです。 ・色々読むのがめんどうだ。 ・別に理論はどうでもいい ・その通りにやるからやり方だけ教えてくれ な、方向けに朗報です。これさえシリーズを創刊します。 まずは、そもそものブログの趣旨である「日々行うダイエット」をまとめました。この…

こんにちは、kobakoroです。 カロリーを計算しよう（自炊編） では、各食材や調味料からカロリー計算するツールをご紹介いたしました。 自炊においては、ただひたすらに買った食材、使った調味料を計算ツールに入力して計算しようというご案内をしました。 …

こんにちは、kobakoroです。 体重を管理する上で、カロリー計算はとても大事です。 最終的な食事では、理想の体重で必要なカロリーをとること、理想体重になるまでにどのくらいのカロリーを減らして、何キロ落とすのかを計算することも大切です。 ここで問題…

こんにちは、kobakoroです。 今回は、理想の体重の設定方法について、BMIと体脂肪率からお話したいと思います。 ダイエットをする上で、体重を落としていくために必要なものとして、 最終の理想体重を設定する ことは非常に重要です。 -理想体重って言われて…

こんにちは、kobakoroです。今日はタイ料理のお店からお届けしています。 今回はタイトルにズバリと記載していますが、1kg体重を減らすために必要なカロリーはどのくらいなんだろう？ というお話です。 ずばり、 7200kcal です。 計算はあれこれありますが、…

こんばんは、kobakoroです。品川の素敵なnightからお送りしています。 心のお話が多かったこの頃ですが、本格的に数字のお話をしていきたいと思います。 まず、ダイエットに欠かせない体重管理として、「カロリー」についてお話したいと思います。 その内、…

こんにちは、kobakoroです。 本格的に、ダイエットの基本となる体重管理について、書いていきたいと思います。 kobakoroの体重管理は、今の体重と目標の体重を元に、カロリー計算によって体重を管理していきます。 始める前にやることに記載した １．自分の…