こんにちは～、お久しぶりのkobakoroです。 クリスマスくらいからぐぐっと体重がふえてしまいまして（笑） 現在、絞り中でございます。。。。。 さて、今日は、忙しいときや手作り弁当派ではない方に、コンビニで帰る最強タッグのダイエット食をお伝えしたい…

こんにちは、kobakoroです。 今日は、最近のkobakoroのウォーキング事情をお伝えしたいと思います。 いつも、kobakoroは言っています。 ウォーキングは効率が悪いと。 短期的な効果が中々出ないので、ダイエット目的では導入しづらいのもそうです。 そこで、…

こんばんわ、kobakoroです。今日は、芸能人やモデル、セレブ等が発信する●●ダイエットや記事に飛びつくことについて少し考察したいと思います。 よく「●●が美容にいい～」や「✕✕がダイエットに効果的！」 といった記事が爆発的な人気を集めて、色々なものが…

こんにちは、kobakoroですよ★ 会社や学校で小腹がすいたら、コンビニなんかでちょろっとお菓子を買ったりしますよね。kobakoroも学校に通っている時・オフィスで作業している時なんかは、よくコンビニの100円お菓子等、たくさん入っているのにお安いお手軽お…

こんばんわ、kobakoroです。みなさんはお弁当は作られていますか？ kobakoroは大体手作り弁当を会社に持って行っています。１週間で持っていくおかずなんかを週末に作っておいて、それを前日の夜に詰めて持って行ったりしているわけです。その際に、１週間分…

こんにちは、kobakoroです。今日は女子によくありがちな、「ふらふらする・・」「めまいがする・・・」状態の低血糖に記載していこうと思います。 低血糖状態というのは、太りやすい状態にあると認識し、その状態を回避するために対策しましょう。特にカロリ…

本年あけましておめでとうございます(*´∀｀*) kobakoroで～～っす♪ 年末年始は少し記事が少なくなってしまったけれど、今日からまた頑張って書いていきますぜ！ さて、今日は、あのミランダ・カーが率先して摂取していると話題のココナッツオイルでご飯を炊…

こんばんわ、kobakoroでっす！ kobakoroが運動する上で最も多く行った運動が水泳です。 水泳はものすごく、とってもとっても、効率よくカロリーを消費できます！ 効率よくカロリーを消費したい人に対して、した方がいい人としない方がいい人について記載して…

おはようございます、kobakoroです。年末に向かって、大変なことになってきましたね。いかがおすごしですか。 さて、砂糖のカロリーってどんなもんか知っていますか？ 糖質というと、1gあたり、4kcal程度で、タンパク質と同じですね。脂質は9kcalあります。…

こんにちは、kobakoroです。 ダイエットする上で、レコーディングするというのはとっても大切です。 特にkobakoroは強くおすすめしています！！ レコーディングする内容は、kobakoroのダイエットでは、 １．カロリー ２．体重 ３．体脂肪率 の３点です。 ２…

kobakoroです。 ・色々読むのがめんどうだ。 ・別に理論はどうでもいい ・その通りにやるからやり方だけ教えてくれ な、方向けに朗報です。これさえシリーズを創刊します。 まずは、そもそものブログの趣旨である「日々行うダイエット」をまとめました。この…

じゃがいも大好きなkobakoroです。 じゃがいもといえば、炭水化物。色々な調理方法で出てきます。 じゃがいも（生） 100g 76kcal という食材の中では中々のカロリーを保持しています。 炭水化物だけあって血糖値が上がる！ 油と相性が良い！ どんな食材とも…

こんにちは、kobakoroです。 カロリーを計算しよう（自炊編） では、各食材や調味料からカロリー計算するツールをご紹介いたしました。 自炊においては、ただひたすらに買った食材、使った調味料を計算ツールに入力して計算しようというご案内をしました。 …