ジョーバって効果あるの？ ジョーバの効果的な使い方

おはようございま～っす。めんどくさがりダイエットマスターkobakoroですよｗ

今日は、ひょんなことからkobakoroの手元にやってきたナショナルジョーバさんこと、物置 兼 椅子 兼 フィットネス器具、kobaokoro's黒ジョーバくんを紹介したいと思います。

ひょんな事というのは、

両親が物好きに買ってみたけど、全然使わず、物置になってしまったので引き取った。

という出来事です。

ジョーバは物置化してしまうフィットネス用品の一つとして知られていますね。

乗馬を模した動きをフィットネスマシンとしたものですが、ジョーバを筆頭に格安化した商品もたくさん出ていますが、

kobakoroはジョーバしか知らない

ということを念頭に読んでくださいね。なので、他の器具との比較はしていないです。

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さて、一番気になるのは、

ジョーバってダイエットに効果あるの？？

ということだと思います。kobakoroは即答します。

１．過度な期待はするな

２．ちゃんと使えば、一定の効果はある

です。

なぜなら、kobakoroはジョーバで１０キロ位は体重を落としたからです。きちんと使えば、効果はありますよ、この器具。

ワークアウトオタクのkobakoroはたかがジョーバがお気に入りなので、ジョーバ押し押しです。でも高価ですけどもね。※kobakoroは貰い物を使っていますからね

では一つ一つ解説していきますね。

１．過度な期待はするな

運動強度は決して高くありませんので、ジョギングや水泳、筋トレなどと比較して同じような効果が得られるかというと、得られないです。

運動強度は小～中です。

いやいや、・・・中ですよ？

この運動量で、中ですよ・・・？

だってね、運動強度が高い運動って、本当に続けるのがしんどいんです。

そりゃ、水泳とかね、１、２時間とか週２とかでやればね、効果はありますよ！

そりゃそうですよ、なければ悲しすぎますよ。

つまり、過度な期待はしないで欲しいのです。

何と比較して効果があるといっているのか？

を認識してから使った方がいいです。

位置づけは、ウォーキングくらいです。

実はkobakoroはウォーキングが得意ではないです。

目的もなくただ歩くだけというのが、全然楽しくもなんともないです。

しかも、運動強度が高くもないので、長時間毎日やらないと効果なしって・・・非効率すぎるでしょう。

と思っています。

ということで、kobakoroの体質として、

１．水泳とかの気持ちのいる運動

２．ウォーキングとかのゆったり時間をとってやる運動

というのは、毎日できないのです。効率命！めんどくさいのは嫌なのです。

なので、１ほどに気持ちのいらない、２ほどに時間や外出しなくていい手軽さで、ジョーバがお気に入りなのです。

運動強度は高くない、けど、毎日長時間やらなくてもいい、気軽にテレビ見ながらできるのがいいのです。

２．ちゃんと使えば、確実に一定の効果はある

ジョーバを使っている人の中には、毎日だらだらと乗っていたり、週１とか隔週とかで乗っていたりする人が見受けられるんですね。

これはね、効果なんて出るわけがないです。

・乗り方（ダラダラ乗っても意味は無い）

ジョーバは他動的運動器具（自分は動かず、器具が動いてくれる）に分類されるので、乗っているだけでいいと思って、テレビを見ながら体をグラグラさせて乗っている人がいます。全く意味がありません。

器具が動いてくれるので、自分は動かなくてもいいのだけど、その動きにぶれないように乗るのです。

ver1.

背筋を伸ばし、腹筋に力をいれて、頭が揺れない、肩が揺れない、まっすぐ前を向く。持ち手から手は離す。

というのが基本の乗り方です。その上で、

ver2.

座席に座り込まず（ピッタリと椅子におしりをつけず）、腹筋と太もも・ふくらはぎを使って、動きに合わせて少しおしりを浮かす

という状態にします。

※ジョーバにおしりを叩かれたり、押しあげられるのはNGです。

さらに、

ver3.

肘と膝をくっつけるような動きを加え、背中やお腹をひねる動きを加えます

イメージは下のような動画のこんな感じです。

必ず意識してほしいのは、頭が揺れないことです。頭からおしりまではまっすぐ向き、腕だけでひねります。

www.youtube.com

この動きを、ジョーバの動きのリズムに合わせて、右・左・右・左・・・と交互に繰り返します。

ついでに、

ver4.

しっかり、呼吸してください（吐く、吸う、吐く、吸うを意識する）

おすすめの楽しみ方は、

-毎日見る番組と一緒にきっかりやる

-ジョーバの動きと同じリズムの音楽を用意して、歌いながらやる（家だからできる♪）

１時間の番組はちょっとしんどいです。３０分がおすすめ。

音楽は、歌っていて楽しくなるのでkobakoroはこちらの方が長くできます。４５分位歌っていられますね♪♪

２．毎日か１日程度あけて、乗る

運動強度が高くないので（ver4まで全部やればウォーキングより高いですよ）、一定の効果が欲しい場合は、毎日乗った方がいいです。例えば、毎日４５分乗る感覚ではなくて、最低１５分は乗ろう♪という気持ちで乗ることです。別に１日あけても構いませんが、週１、２とか隔週とかでは効果は薄いと思います。

最後に、ジョーバにも色々種類があるので、amazonで口コミとか見てみてください。値段もピンきりです。

kobakoroが使っているものは、結構古い型のもので、こちらの黒ジョーバくん。

フィットネス向けのタイプです。お年寄り向けや運動不足解消なんかのタイプもあるようで、機能が違うのでご注意くださいまし★

ジョーバが意外と人気がなくて、色々調べたところを網羅してみました。

kobakoroはいいと思うんだけどなぁ。高いお金を出しているからって、乗り方が違う、乗る頻度が悪いだとねぇ。。。

意識的にも、結構難しい器具なのかもしれないなぁ。