便秘解消でダイエットを成功させろぃ！

こんばんは、kobakoroですよ(*´∀｀*)

今日はkobakoroが積年悩まされている便秘が最も聴いた方法をご紹介！

その中でも、手間暇がかからないやつを！

kobakoroがだらけている時に、便秘解消がてらよく食べるものと食べ方を教えるよ★

色々、色々あるんだけども・・・色々試したのだけども、、、ね！

まずは、こちら

　　＋　　

そう、フルーツグラノーラとヨーグルトのコンビ！

「便秘解消」のみでいうと、この後紹介するフードより断然劣るんだけど、手軽さと味ではトップクラスなのがフルーツグラノーラですよ！

色んなフルーツグラノーラを食べたけど、絶対的にカルビーをおすすめしますよ。

味がいい！味が！！！

そして、おすすめの食べ方が、

適量のフルグラ　＋　プレーンヨーグルト

です！

ヨーグルトは無糖で食べてください。フルグラのドライフルーツが十分に甘い。

kobakoroはあっさりした「恵」を好んで食べます(*´∀｀*)

それから、この1食ではこれ以外は食べないようにして欲しいですね。 

ただし、大量の水を飲んでください。 （最低１L！）

水を飲まないと、全然便秘解消されないです。むしろ出なくなる。 

さてさて、お次です！

お次はこちらのトリプルコンボ！

 　＋　　　＋　はちみつ　or　パスタソース

オートミールですよ～～！

これがねぇ、

まぁ、おいしくはないよ、マジで

でもほら、まずくなはい・・・ようには、腕前次第だよｗ

といっても、色々と工夫して調理してみたけれど、結局上のようなシンプルな食べ方が一番美味しかったです。（ようはお粥ですね）

ちなみに、オートミールの量に対して水の量が決まっているので、

１．器にオートミールを入れる

２．スキムミルクを指定の水でといたものを同じ器にいれる

３．チンする

４．はちみつorパスタソースをかけて混ぜる。

で食べられます。

超簡単でしょうｗ

しかし、これがもう、とんでもなく便秘解消に効きます。

ただし、フルグラの時も書きましたが、

大量の水とその1食は他に何も食べない

というのが一番効きます。

kobakoroはフルグラに逃げがちでしたが（うまい！）、ひどい便秘の際は、オートミールが多かったですね。

朝ごはんを食べられる方は、朝ごはんにいいかなと。

kobakoroは朝ごはんを食べないので、夕食がこれでしたね。

３日くらいこれだけ食べていると（１食だけね）、すーっとでてきます。

オリーブオイルなどは効くけれど、カロリーが高いからね・・・。